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【友情提示】老年人跳舞的注意点
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【友情提示】老年人跳舞的注意点

发布时间:2017-03-01


    现在,跳舞成为不少老年人喜爱的健身项目。天津体育学院副教授李广海表示,老年人跳舞好处不少,一方面全身肌肉都能得到锻炼,另一方面还能提高心肺功能,加速身体新陈代谢。但在跳舞时,注意别太激烈,而且要选择合适的跳舞时间段。

  

  一些老年人喜欢在清晨跳舞,其实经过一夜的睡眠,体内缺少水分,血液黏稠度增高,循环阻力增大,可能会影响心脑供血。跳舞前最好喝杯温开水,能起到稀释黏稠血液、促进血液循环的作用。进食后人体消化器官血液循环会加快,此时立即跳舞,大量血液将改道流向运动器官,对食物消化吸收不利。因此,老年人饭后休息40分钟左右再开始跳舞,较为适宜。


       老年人如果在跳舞后出现气喘、流汗或肌肉持续酸痛等情况,即表示运动量过大,最好要适当减少跳舞时的强度或缩短跳舞时间以进行调整。随着年龄增长,心血管弹性会变差,大运动量的舞蹈可能会使交感神经过度兴奋,有可能会诱发或加剧心血管疾病。同时,可能引起肌肉、韧带、筋膜等软组织受损。



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